co to jest fbw

[...] Z 53 kg przytyłem do 67 (w szczytowej formie). Co za tym idzie poszły również wymiary z 26 cm w bicepsie do około 34. Klatka z 87 do 102. Podobnie inne wymiary. Obecnie jestem po miesięcznej przerwie od treningów, więc te wymiary niejako spadły. Spadek jest tak duży również dlatego że na przełomie lutego i marca złamałem nogę, więc nie [...]

[...] napinki to 27 cm Chciałbym zwiększyć swoją objętość, i po zrzuceniu tłuszczu do ok. 10% i przymasowaniu ważyć -71 kg lub -75 kg (czyli przybrać 5-10 kg mięsa). Wiem, że jest to możliwe, jednak posiadam dużo treningów wytrzymałościowych, co może to spowolnić lub całkowicie przystopować? Moje FBW wyglądałoby tak: Przysiad ze sztangą 3x10 [...]

WITAM Dużo czytałem na temat HST, FBW i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który [...]

[...] splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, wlasnie skonczylem _knifa_ czytac i stwierdzam, ze chyba sie grubo mylilem z tym splitem. [...]

[...] ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Teraz wracam do szkoły i chciałbym również ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chyba więcej nie ma sensu, gdyż mój staż jest bardzo mały i w chwili obecnej raczej więcej mi nie potrzeba. Chciałem teraz skupić się na mięśniach ramion i przedramion, chciałbym je powiększyć, gdyż po redukcyjnym [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme, jeszcze nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co odpada Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: FBW + aeroby ~30min Wtorek: HIIT (rozgrzewka [...]

[...] z zaleceniami po 6-8tyg, na coś trochę cięższego. Dużo czytałem o FBW 5x5 i bardzo mnie to zainteresowało, obawiam się tylko że może być ciężko. Jednak moim priorytetem jest masa i co byście mi zaproponowali dążąc do jej zwiększenia? Dotychczas trenowałem planem zaproponowanym przez traktora, oto on: 1) Przysiady ze sztangą na barkach 2) [...]

[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podst siłka, drązek, sztangielki, wyciąg, ławeczka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach kreatyna Ostatnio przerabiany plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] Wyniki silowe:WL 110X1,100X5,90X8 mC 115X4 pRZYSIADOW OSTATNIO NIE ROBIE PROBLEMY Z KOLANEM Witam wrocilem po lekkiej przerwie do treningow,robie obecnie FBW jednak jest ono dosyc chaotyczne,zmieniam cw ,liczbe powt,ciezar jednak chcialbym to troche uporzadkowac.Moim celem jest masa.Co byscie polecali?przeczytalem juz mase artykulow,i [...]

[...] planem ćwiczy. Wcześniej ćwiczyłem splitem 3xtydzień głównie maszyny i ćwiczenia izolowane ogólnie dużo seri dużo ilość powtórzeń ciężar raczej mały w porówaniu do tego co jest teraz. Aktualnie jetem w 5 tygodniu ćwiczeń planem FBW 5x5 co tydzień dokładam w przysiadzie, martwym, wiosłowaniu, 5kg W wyciskaniu stojąc leżąc 2.5kg W przeciągu tych [...]

[...] obciążenie)? b) Albo czy TABATE mogę wykonywać np. łączoną z 3 ćwiczeń (przysiady, sprint w miejscu lub burpees, wymachy hantlą 10kg)? c) Czy do FBW mógłbym coś jeszcze wrzucić na biceps np. uginanie ramion z hantlą (tak wiem że biceps przy wcześniejszych ćwiczeniach też pracuje) czy czasem już nie jest za dużo ćwiczeń? Bardzo proszę o pomoc

[...] b) Albo czy TABATE mogę wykonywać np. łączoną z 3 ćwiczeń (przysiady, sprint w miejscu lub burpees, wymachy hantlą 10kg)? c) Czy do FBW mógłbym coś jeszcze wrzucić na biceps np. uginanie ramion z hantlą (tak wiem że biceps przy wcześniejszych ćwiczeniach też pracuje) czy czasem już nie jest za dużo ćwiczeń? Bardzo proszę o szybką pomoc

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mniejsza z tym :-P Mam właśnie pytanie co do ostatnio przerabianego planu. Ćwiczę jednym planem przez 2 miesiące, jest to jak wyżej widać FBW, na siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten plan [...]

[...] lecz widać że w tym treningu nie ma izolacji na biceps triceps a chcę ćwiczyć całe ciało co mi po wielkiej klacie jak łapy będą małe...) Którym planem lepiej ćwiczyć? Który jest dobrze ułożony który źle i co zmienić. Proszę o odpowiedź. Chciałbym poprawić każdy z planów i wiedzieć co w nich jest źle. Dzięki z góry. Pzdr. Ankieta wzrost -175 [...]

[...] Efekty są takie że nabrałem masy mięśniowej, ale fatu nie zeszło za dużo. Jednakże i tak wyglądam o wiele lepiej i jak już na początku zaznaczyłem w ogólnym rozrachunku jestem bardzo zadowolony. Przez 2 miesiące miałem bardzo szybko progresję z ciężarami, w 3-cim miesiącu prawie żadną. Stwierdziłem że coś jest nie tak i okazało się że chyba [...]

[...] 101 cm Obwód Pasa (cm): 86 cm Wyciskanie leżąc (kg): 45 kg Wyciskanie na barki (kg): 42 kg Przysiad (kg): ok. 40 kg Dieta?: obecnie w miarę możliwości jest Zaczynam trenować regularnie (split od półtorej miesiąca), mój cel to masa mięśniowa i powiedzmy.. upragnione 76 kg %-) Mam kilka pytań, ale zasadnicze pytanie brzmi: [...]

Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]

[...] dam rady jechać typowe FBW typu ( przysiad, wycisk.wiosło....) zajmując jedno stanowisko muszę odrazu zrobić 3 czy tam 4 serie tego cwiczenie i jazda na inne stanowisko.... jest trochę ludzi i nie da rady tak biegac Na silownie chodze Pon/ Srd/ Piatek / Sobota Wymyslilem sobie: zaczne od poniedzialku FBW np: przysiad 3s., wyciskanie 3s, wiosło [...]

[...] rowniez cwiczylem planem FBW, w ktorym to uzywalem tylko ciezkich, wielo-stawowych cwiczen (wyciskania, siady). Tak jak napisalem w ankiecie, waga ponad 100 kg, sylwetka nie jest najgorsza, lecz rowniez sporo tluszczu na moim ciele sie znajduje (zawsze lubilem zjesc, podczas przerwy w silowni troche sie tluszczu odlozylo). Lecz nie z dieta [...]

[...] fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa, niskokaloryczna (?) Dieta: I posiłek (8:00) Placki owsiane z powidłami śliwkowymi - 150g [...]